Une bonne nuit de sommeil à l'extérieur est un facteur clé pour vivre une expérience de plein air exceptionnelle.
On nous demande souvent : "Fait-il froid quand on campe dehors, surtout en hiver, parfois dans la neige ?" « Quelle marque et quel modèle desac de couchageavez-vous, et quelle est la norme de température ?" C'est une question à laquelle il est très difficile de répondre, car de nombreux facteurs peuvent affecter le sommeil nocturne en camping en plein air.
1. Le choix du camping et sur quoi dormir ?
L'emplacement du camping est la clé du choix, plat, coupe-vent et sec
Un sol inégal affecte directement la sensation de sommeil, même si vous utilisez un matelas pneumatique, vous devriez essayer de trouver un sol plat.
Le camping en plein air, le vent soufflant enlèvera la température de la surface du corps et le vent rendra l'environnement extérieur très frit, il est donc important de choisir le coussin de camping à vent est également très important.
Dans certains tests, les chercheurs ont découvert que la perte de chaleur à travers le sol est trois fois supérieure à la perte d'air. Un matelas de mauvaise qualité peut rendre un sac de couchage coûteux plus ou moins inutile, tandis qu'un bon matelas de sol peut améliorer la qualité du sommeil. Un bon matelas de sol vous gardera à l'aise sur le sol irrégulier d'un camping moins bon, tout en offrant une barrière essentielle contre la perte de chaleur.
Lorsque vous vous allongez sur votre sac de couchage, tout matériau chaud dans n'importe quel sac de couchage est compressé à presque rien, donc un matelas de sol est essentiel pour arrêter le transfert de chaleur vers le sol. Le poids de votre corps comprime le sac de couchage et le matelas de sol, en particulier au niveau des hanches et des épaules, ce qui peut entraîner des points froids.
Par temps froid, l'utilisation de coussins d'air en conjonction avec des coussins en mousse peut vous aider à rester à l'aise et à prévenir l'apparition de points froids, mais cela augmentera sans aucun doute le volume et le poids de la charge. Ce point devra être pesé par l'utilisateur.
2. Que portez-vous dans le sac de couchage ?
La superposition de vêtements est une seconde nature pour la plupart des amateurs de plein air, mais la plupart des campeurs utilisent toujours des sacs de couchage comme ils le font à la maison. Plus le temps est froid, plus il est important d'assurer moins de perte de chaleur corporelle. De même, une surchauffe dans un sac de couchage peut entraîner une accumulation d'humidité dans le rembourrage du sac de couchage. Pour aider à réguler la température corporelle sur une plage de température plus large, il est nécessaire de porter des vêtements ajustés et à séchage rapide. Porter des vêtements secs dans votre sac de couchage et des vêtements chauds la nuit lorsque vous devez sortir de la tente pour des activités vous rendra plus confortable pour sortir de la tente. Personnellement, je pense que si vous pouvez avoir un gilet chaud, le porter pendant que vous dormez peut grandement améliorer l'effet d'isolation de la zone centrale des organes.
3. Assurer la chaleur des membres et de la tête
Votre tête, vos mains et vos pieds sont pleins de vaisseaux sanguins, de sang, ce sont donc aussi les premières parties du corps à ressentir le froid, vous devez donc vous assurer qu'ils sont au chaud. Cela signifie que si votre tête, vos mains ou vos pieds sont froids, vous aurez du mal à dormir et vous aurez peut-être froid à d'autres parties de votre corps.
Camper dans les conditions les plus froides, porter des chapeaux, des gants et des chaussettes chauds avant d'entrer dans votre sac de couchage améliorera considérablement votre sensation de chaleur. Que ce soit pour les porter, vous pouvez en ajouter ou les enlever en fonction de vos conditions corporelles.
4. Comment vous mangez bien avant d'aller au lit - peut également vous garder au chaud toute la nuit. Vous pouvez difficilement dormir sans manger suffisamment, si c'est à l'extérieur ou dans un environnement froid sans manger suffisamment, mangez bien, ne pouvez pas obtenir suffisamment de calories, voulez bien dormir impossible Protéines, viande, fromage et noix et graisses, les aliments riches en calories sont essentiels pour le camping en environnement froid. Métabolisme quotidien du corps, le corps a besoin d'eau pour convertir ces aliments en énergie. Garder votre corps bien hydraté pendant le camping évitera la privation de sommeil la nuit.
Dans la plupart des cas, les gens se réveillent entre 3 et 4 heures du matin, ont froid et restent allongés à frissonner jusqu'au matin. C'est parce que votre corps n'a pas assez de calories, de nutriments et d'eau pour maintenir votre métabolisme pour une nuit de sommeil confortable.
5. Gardez votre environnement de sommeil au sec.
Quelle protection avez-vous pour vous garder, vous et votre sac de couchage, au sec et à l'abri du vent ?
Où dormez-vous, une cabane, une tente, une grotte de neige ou une cabane alpine. Tous ces éléments peuvent affecter votre sommeil. Rester au sec n'est pas seulement important pour se protéger des précipitations, mais il est tout aussi important de faire face à la condensation. Si votre sac de couchage devient humide, essayez de le sécher au soleil ou faites un feu pour le sécher avant d'aller vous coucher.
Assurez une ventilation pour minimiser la convection d'air dans votre zone de couchage, en particulier l'air froid. La convection d'air froid ou le vent froid augmentera votre perte de chaleur, en particulier lorsque vous utilisez un sac de couchage fin.
